Encontralo también en la acelga y la espinaca

Al consumirlas:

• vas a mejorar tu presión arterial y ritmo cardíaco
• vas a potenciar tus músculos dándoles más energía
• vas a permitir que tus células aumenten la absorción de nutrientes

Sumá estas aliadas a tu día

• En rellenos de tartas.
• En revueltos de verduras.
• En un plato de pastas
• En una ensalada se pueden sumar las hojas de espinaca cruda (bien lavada).

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Sumemos palta a tus comidas

Al consumirla:

• vas a mejorar tus niveles de colesterol
• vas a aumentar el consumo de ácido fólico
• vas a sumar vitaminas y fibra a tu dieta

Sumá esta aliada a tu día

• En un yogurt junto a otras frutas frescas.
• En una salsa cremosa para acompañar pastas.
• En rodajas con una ensalada de hojas verdes.

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Encontrala en cantidad en los cítricos.

Al consumirlos:

• vas a sumar un potente antioxidante
• vas a absorber mejor el hierro de los alimentos
• vas a mejorar tu producción de colágeno

Sumá estos aliados a tu día

• Frescas y enteras.
• Budines, panqueques.
• Agregalas a ensaladas.
• Podés usarlas para saborizar el agua.

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